| タイトル | 疲れない太らないボケない ６０代からの鎌田式ズボラ筋トレ |
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| サブタイトル | |
| 著者 | 鎌田 實 |
| 出版社 | エクスナレッジ |
| ISBN | 9784767829562 |
| 出版年 | 2021/11 |
| サイズ | A5判 |
| 価格 | 本体 1,400 円 |
| 概要 | ７３歳。９０歳までピンピン元気！究極の筋トレレシピ２０。巣ごもりでもＯＫ。フレイル、認知症も防げる！ |
| 目次 | 第１章 コロナ肥満もコロナうつも解消 筋力アップで９０歳になっても寝たきりにならない たったこれだけ！鎌田式おうち運動２０レシピ（９０歳までレストランに行って食事できる筋肉をつくるフロント・ランジとバック・ランジ；楽そうでつらいが効果抜群。９５歳まで温泉旅行ができる筋肉をつくるワイド・スクワットと超簡単スロー・スクワット ほか） 第２章 今から「貯筋」しないと８０歳で歩けなくなるかも？「おうちジム」で筋力低下を改善すれば９０歳になっても温泉旅行に行ける（コロナ太り解消に食事だけのダイエットは危険！；究極の筋トレレシピでピンピン元気 ほか） 第３章 人生を最後まで楽しみつくすには筋肉勝負 ９０歳になってもレストランに行ける食事術（筋活するには１日７０～８０ｇのたんぱく質が必要；超簡単鎌田式たんぱく質換算法 ほか） 第４章 より高いレベルにチャレンジするには？鎌田式人生を楽しみながらズボラで、楽々生きるための新発想法（貯筋しないと７０歳代で介護保険のお世話に；たった３分のズボラ筋トレでピンピンヒラリ ほか） |
