暖かくなってきたし、「毎日運動をしよう」「旅行に出かけよう」「習い事を始めてみよう」と考えている方も多いのではないでしょうか。
しかし、寒暖差や不安定な気圧の変化も大きく、この時期はストレスを蓄積し自律神経が乱れやすくなり、心身の不調を感じやすくなります。
取り組むならできる範囲でできる事を少しずつ取り入れてみてはどうでしょう。
起床時にコップ1杯の水を飲んで体内時計を整える。
１日の疲れをとるため湯船に浸かってリラックス！
ストレス対策にビタミンCとカルシウムを摂取し、よく噛んで食べることで脳を活性化。
散歩やストレッチで軽い運動を取り入れ気分転換！
寝る前のスマホを止めて睡眠の質を向上させる
生活に変化を取り入れることも大切ですが、４月は睡眠時間を確保し、生活のリズムを崩さないことがポイントです。
無理をせずできる事なら『いつもと同じ』穏やかな生活を心がけてみませんか。
